¿Alguna vez has sentido un dolor persistente en los hombros, las caderas, los codos o las rodillas que no parece desaparecer? Es probable que se trate de bursitis.
La bursitis es una afección dolorosa que puede afectar a cualquier persona. Sin embargo, tiene una debilidad especial en deportistas de alto rendimiento e incluso en deportistas de fin de semana.
Continúe leyendo para obtener más información sobre la bursitis y las formas en que puede alivio el dolor.
¿Qué es la bursitis?
La bursitis ocurre cuando las bursas (pequeñas bolsas llenas de líquido que amortiguan los huesos, tendones y músculos cerca de las articulaciones) se irritan y se inflaman.
“La bursitis es una inflamación que suele ser consecuencia de movimientos repetitivos , uso excesivo, lesiones repentinas o desgaste natural que acompaña al envejecimiento”, afirmó la Doctor. Elizabeth Batterton , especialista en medicina deportiva de Banner – University Medicine. “Pasar tiempo en posiciones que ejercen presión sobre determinadas partes del cuerpo puede provocar bursitis”.
Varios deportes y actividades físicas pueden aumentar el riesgo de sufrir bursitis, como correr largas distancias, jugar al tenis, al golf , al béisbol y al sóftbol , levantar pesas y esquiar. Algunos trabajos que requieren movimientos repetitivos, como la construcción, la carpintería y la pintura, también pueden aumentar el riesgo.
Los síntomas de la bursitis, como el dolor y la hinchazón, también pueden ser causados por otros problemas, como artritis o infección, pero son menos comunes.
Las ubicaciones más comunes de la bursitis son el hombro, el codo y la cadera, pero puede ocurrir en otros lugares como el dedo gordo del pie, las rodillas y los glúteos.
“Además del dolor en la articulación, es posible que notes hinchazón y rigidez en ella”, dijo el Dr. Batterton. “Puede resultar difícil realizar determinados movimientos o actividades”.
¿Cómo puedo afrontar la bursitis?
Lidiar con la bursitis puede ser un verdadero dolor, ¡literalmente! La buena noticia es que, por lo general, la bursitis mejora con el cuidado adecuado. A continuación, se indican ocho formas de tratar la bursitis, reducir el dolor y permitir que la bursa se cure.
Remedios caseros
- Descanso: el primer paso para lidiar con la bursitis es descansar la articulación y el músculo afectados. “Esto significa tomarse un descanso de las actividades que ejercen presión sobre esa parte del cuerpo, para darle tiempo a que se cure”, dijo el Dr. Batterton. “No se esfuerce por soportar el dolor”.
- Terapia con hielo y calor: las compresas de hielo envueltas en una toalla fina pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor en la zona afectada. Aplique hielo durante 15 a 20 minutos cada vez. También puede utilizar calor seco o húmedo, como una almohadilla térmica o un baño tibio, para aliviar las articulaciones doloridas y aumentar el flujo sangre .
- Analgésicos de venta libre: tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno o naproxeno, para aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Si tiene preguntas sobre la dosis, consulte a su médico o farmacéutico. “Existen cremas, geles y parches de venta libre que contienen ingredientes como mentol, AINE y lidocaína tópica que se pueden aplicar directamente en la zona para ayudar a alivio el dolor”, dijo el Dr. Batterton.
- Equipo de apoyo: si tiene bursitis en las rodillas o las caderas, utilice almohadillas o cojines para ayudar a reducir la presión sobre la articulación y aliviar el dolor. Es posible que desee utilizar un bastón, un aparato ortopédico o férulas, según la ubicación y la gravedad de la bursitis. Una férula o un aparato ortopédico pueden resultar adecuados para una rodilla o un codo lesionados.
- Dieta antiinflamatoria: Tus elecciones de alimentos pueden afectar la inflamación de tu cuerpo. Los alimentos antiinflamatorios tienden a ser los mismos alimentos que pueden mantenerte saludable de otras maneras. Come una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres y limita los alimentos como los alimentos procesados, las carnes y las golosinas azucaradas. Beber mucha agua también es esencial. Mantenerte hidratado ayuda a que tus articulaciones se mantengan lubricadas. Habla con tu médico o con un nutricionista registrado para obtener orientación personalizada sobre una dieta equilibrada.
Tratamientos médicos
A veces, es posible que necesite más ayuda para encontrar alivio. Si las medidas conservadoras no funcionan, su médico podría recomendarle lo siguiente:
- Fisioterapia: La fisioterapia es una excelente opción no invasiva para la bursitis. “Un fisioterapeuta puede crear un plan de ejercicios personalizado para mejorar su rango de movimiento (movilidad), fortalecer los músculos y corregir la postura”, afirmó el Dr. Batterton.
- Medicamentos: si una infección provoca hinchazón en la bursa, su proveedor podría recetarle un antibiótico.
- Inyecciones: Su médico podría inyectar esteroides en la zona para aliviar los síntomas. Los esteroides bloquean una sustancia química (prostaglandina) en el cuerpo que causa inflamación. Estos medicamentos tienen efectos secundarios, por lo que debe hablar con su médico sobre los posibles riesgos.
- Aspiración: se puede realizar una aspiración articular para extraer líquido alrededor de la articulación y determinar la causa de la inflamación y el dolor. “Si existe la preocupación de que una infección haya causado la bursitis, el líquido drenado se puede enviar para análisis de laboratorio para averiguar qué infección tiene y la mejor manera de tratarla”, dijo el Dr. Batterton.
- Cirugía: En casos poco frecuentes, el médico puede recomendar una cirugía para extirpar o reparar la bursa y los tendones afectados. La cirugía suele ser el último recurso cuando todos los demás tratamientos ya no funcionan.
¿Puedo prevenir la bursitis?
Si bien no se puede garantizar por completo que no se desarrollará bursitis, hay algunas medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo:
- Practique una buena postura al sentarse y al estar de pie.
- Utilice una mecánica corporal adecuada, como utilizar las rodillas al levantar en lugar de la espalda.
- Evite los movimientos repetitivos o el uso excesivo de ciertas articulaciones y tome descansos frecuentes.
- Utilice almohadillas o cojines para apoyar las articulaciones si ejerce mucha presión sobre ellas.
- Mantenga un peso saludable o pierda peso si tiene sobrepeso .
- Realizar un calentamiento antes de iniciar el ejercicio o la práctica deportiva.
- Fortalece los músculos que sostienen tus articulaciones.
- Deténgase cuando sienta dolor. No intente “caminar para que se le pase ”.
Llevar
La bursitis es un tipo de inflamación que se produce en las articulaciones. Los síntomas pueden ser dolorosos, pero no suele ser grave. La afección suele durar un período breve y mejora con el cuidado adecuado.
Hable con su proveedor de atención médica o con un especialista de Banner Health si experimenta síntomas de bursitis y encuentra alivio para su dolor.
