¿Alguna vez ha experimentado un dolor persistente en los hombros, las caderas, los codos o las rodillas que parece no desaparecer? Lo más probable es que esté lidiando con bursitis.
La bursitis es una afección dolorosa que puede afectar a cualquier persona. Sin embargo, tiene debilidad por los atletas incondicionales e incluso por los guerreros de fin de semana.
Continúe leyendo para obtener más información sobre la bursitis y las formas en que puede alivio el dolor.
¿Qué es la bursitis?
La bursitis ocurre cuando las bolsas (pequeños sacos llenos de líquido que amortiguan los huesos, tendones y músculos cerca de las articulaciones) se irritan e inflaman.
"La bursitis es una inflamación, a menudo causada por movimientos repetitivos , uso excesivo, lesiones repentinas o por el desgaste natural que viene con el envejecimiento", dijo Elizabeth Batterton , DOCTOR, especialista en medicina deportiva de Banner - University Medicine. "Pasar tiempo en posiciones que ejercen presión sobre determinadas partes del cuerpo puede provocar bursitis".
Varios deportes y actividades físicas, como carreras de larga distancia, tenis, golf , béisbol y sóftbol , levantamiento de pesas y esquí, pueden aumentar el riesgo de bursitis. Ciertos trabajos que requieren movimientos repetitivos, como trabajos de construcción, carpintería y pintura, también pueden aumentar el riesgo.
El dolor y la hinchazón de la bursitis también pueden ser causados por otros problemas, como artritis o infección, pero son menos comunes.
Los lugares más comunes para la bursitis son el hombro, el codo y la cadera, pero puede ocurrir en otros lugares como el dedo gordo del pie, las rodillas y las nalgas.
"Además del dolor en la articulación, es posible que notes hinchazón y rigidez en la articulación", dijo el Dr. Batterton. "Puede resultar difícil realizar ciertos movimientos o actividades".
¿Cómo puedo afrontar la bursitis?
Lidiar con la bursitis puede ser doloroso, ¡literalmente! La buena noticia es que la bursitis generalmente mejora con la atención adecuada. Aquí hay ocho formas en que puede reducir el dolor y dejar que la bolsa sane.
Remedios caseros
- Descanso: descansar la articulación y el músculo afectados es el primer paso para afrontar la bursitis. "Esto significa tomar un descanso de las actividades que ejercen presión sobre esa parte del cuerpo, dándole tiempo para sanar", dijo el Dr. Batterton. "No superes el dolor".
- Terapia con hielo y calor: las bolsas de hielo envueltas en una toalla fina pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Aplique hielo durante 15 a 20 minutos seguidos. También puede utilizar calor seco o húmedo, como una almohadilla térmica o un baño tibio, para aliviar el dolor en las articulaciones y aumentar el flujo sangre .
- Analgésicos de venta libre: tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno o naproxeno, para aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Pídale ayuda a su proveedor de atención médica o farmacéutico si tiene preguntas sobre la dosis. "Existen cremas, geles y parches de venta libre que contienen ingredientes como mentol, AINE y lidocaína tópica que se pueden aplicar directamente en el área para ayudar a alivio el dolor", dijo el Dr. Batterton.
- Equipo de apoyo: si tiene bursitis alrededor de las rodillas o las caderas, use almohadillas o cojines para ayudar a reducir la presión sobre la articulación y aliviar el dolor. Es posible que desee utilizar un bastón, un aparato ortopédico o férulas, según la ubicación y la gravedad de su bursitis. Una férula o un aparato ortopédico pueden resultar agradables para una rodilla o un codo lesionados.
- Dieta antiinflamatoria: tus elecciones de alimentos pueden afectar la inflamación de tu cuerpo. Los alimentos antiinflamatorios tienden a ser los mismos que pueden mantenerte saludable de otras maneras. Consuma una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres y limite alimentos como alimentos procesados, carnes y golosinas azucaradas. Beber mucha agua también es fundamental. Mantenerse hidratado ayuda a que las articulaciones se mantengan lubricadas. Hable con su proveedor o un nutricionista registrado para obtener orientación personalizada sobre una dieta equilibrada.
Tratamientos médicos
A veces, es posible que necesite más ayuda para encontrar alivio. Si las medidas conservadoras no funcionan, su proveedor podría recomendar:
- Fisioterapia: la fisioterapia es una excelente opción no invasiva para la bursitis. "Un fisioterapeuta puede crear un plan de ejercicios personalizado para mejorar su rango de movimiento (movilidad), fortalecer los músculos y corregir la postura", dijo el Dr. Batterton.
- Medicamentos: si una infección causa hinchazón en la bursa, su proveedor podría recetarle un antibiótico.
- Inyecciones: su proveedor podría inyectar esteroides en el área para aliviar sus síntomas. Los esteroides bloquean una sustancia química (prostaglandina) en el cuerpo que causa inflamación. Estos medicamentos tienen efectos secundarios, así que hable con su proveedor sobre los posibles riesgos.
- Aspiración: se puede realizar una aspiración de la articulación para eliminar el líquido alrededor de la articulación y determinar la causa de la inflamación y el dolor. "Si existe la preocupación de que una infección haya causado su bursitis, el líquido drenado se puede enviar para pruebas de laboratorio para determinar qué infección tiene y la mejor manera de tratarla", dijo el Dr. Batterton.
- Cirugía: en casos raros, su proveedor puede recomendar una cirugía para extirpar o reparar la bolsa y los tendones afectados. La cirugía suele ser el último recurso cuando todos los demás tratamientos ya no funcionan.
¿Puedo prevenir la bursitis?
Si bien no puedes garantizar completamente que no desarrollarás bursitis, existen algunas medidas que puedes tomar para reducir el riesgo:
- Practique una buena postura al sentarse y al pararse.
- Utilice una mecánica corporal adecuada, como utilizar las rodillas al levantar objetos en lugar de la espalda.
- Evite movimientos repetitivos o el uso excesivo de determinadas articulaciones y realice descansos frecuentes.
- Utilice almohadillas o cojines para apoyar sus articulaciones si ejerce mucha presión sobre ellas.
- Mantenga un peso saludable o pierda peso si tiene sobrepeso .
- Calienta antes de iniciar el ejercicio o la práctica deportiva.
- Fortalece los músculos que sostienen tus articulaciones.
- Detente cuando sientas dolor. No trate de “evitarlo ”.
Llevar
La bursitis es un tipo de inflamación que ocurre en las articulaciones. Los síntomas pueden ser dolorosos, pero no suelen ser graves. La afección suele durar poco tiempo y mejora con el cuidado adecuado.
Hable con su proveedor de atención médica o con un especialista de Banner Health si tiene síntomas de bursitis y encuentra algún alivio para su dolor.
